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稳定的情绪是最好的修养——第17周国旗下讲话

审核:黄海军 来源: 本站原创 发布时间:2020年06月02日 访问量:

稳定的情绪是最好的修养——第17周国旗下讲话

心理教师  方婷

尊敬的老师们,亲爱的同学们:

大家早上好!今天我演讲的主题是《稳定的情绪是最好的修养》。

心理健康的人需要拥有多种素质,其中最重要的一点就是情绪稳定。情绪像水,稳定的情绪是涓涓细流,滋养万物;不稳的情绪则是咆哮波涛。有人曾说“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多”。人生路上,我们遇到的最大敌人,不是能力,不是条件,而是不稳定的情绪。

因此,学会控制情绪,保持情绪稳定,不仅是个人良好修养的体现,也是帮助我们适应社会生活的一把金钥匙。那么,如何获得这把金钥匙呢?

首先我们要能够察觉和认识自己目前的情绪,敏锐体察他人情绪。生活中那些没有什么烦恼,拥有良好人缘的人,很大程度上是因为他们能够敏锐的察觉自己和他人的情绪,并且能够及时对情绪进行调节和控制。而那些不能及时感知自己和他人情绪的人,很多时候会在人际交往中处处碰壁。

控制情绪,保持情绪的稳定,还要学会合理表达情绪。正确的情绪表达,可以抒发自己内心的感受,增进彼此的理解,让人际关系变得更加协调融洽;而错误的情绪表达则会加剧人际关系的紧张,在无意间伤害他人,甚至伤害自己。因此,在表达情绪时,我们要明确地告知对方自己的需求和期待,比如把“你给我闭嘴”换成“你说这些让我感到难受”,这样整个表达就会变得柔和多了,也更容易被人接受。此外,情绪表达的时机也很重要,尽量选择在对方情绪平和的时候进行沟通和交流,千万不要在情绪激动时去表达,如果非要表达,请暂停一段时间,什么也别说,什么也别做,最简单的方法就是让自己深呼吸并倒数10个数字以后再表达自己的想法。

另外,我们也要学会处理消极情绪。长期处于消极情绪中,人的各方面机能都会受到损伤,身心患病的几率会显著增加,最终成为情绪的奴隶。因此处理消极情绪,首先要做的是接纳它,从某种角度来说也是最大限度地接纳自己。接纳自己所有的好与不好,以及所有的喜怒哀乐。然后给它一个合理宣泄的渠道,比如找人诉说心中的委屈和痛苦,写写日记或者大哭一场,快速跑步直到大汗淋漓等等。同时也可以试着转移注意力,给自己一些心理暗示,如:“不要做冲动的牺牲品”、“我先冷静一会儿,过一会儿再来处理这件事情,没什么大不了的”。或者去做一些简单愉快的事情比如听音乐,看自己喜欢的书等等。用乐观的态度,幽默的语言来缓解消极的情绪。

杨绛先生曾在百岁感言当中说道:“一个人经过不同程度的锻炼,就会获得不同程度的修养,不同程度的效益。好比香料,捣得愈碎,磨得愈细,就香愈浓烈。”良好的修养需要日复一日的修炼,情绪控制能力也需要我们在生活中日复一日的打磨,愿我们每个人都能温柔地对待这个世界,并被这个世界温柔以待。

老师们,同学们,本周我们国旗下讲话的内容就到这里,如果你在生活中遇到自己无法疏导的情绪或者其他心理困扰,青春驿站会在周一至周五的下午17:20-18:50分为你提供一个安全的心灵港湾,期待你的信任!感谢大家的聆听,  

谢谢!


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