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如何提高我们的专注力——第7周国旗下讲话

审核:黄海军 来源: 本站原创 发布时间:2019年10月14日 访问量:

如何提高我们的专注力——第7周国旗下讲话

高一年级  樊冬媛老师

尊敬的各位领导,亲爱的老师们、同学们:

大家上午好!我是高一(8)班的班主任樊冬媛老师,很高兴有机会站在国旗下和同学们面对面的交流。

近日,有一句网络流行语想必大家都听过,并且一些同学会把这句话经常挂在嘴边,那就是:我太难了。遇到困难,脱口而出,我太难了,简直难上加难,那怎么样才能治各种“疑难杂症”呢,答案就一个字:专,专治“疑难杂症”嘛,其实这个也不是什么脑筋急转弯,这里的“专”指的是专业,专注。所以我今天想和大家分享的话题是:如何提高我们的专注力。

同学们回想一下,上一次上课时某位老师经过你的窗前,你有没有坐在教室里望向走廊,对这位老师行“注目礼”直到这位老师的身影消失在你的视线里,当你回过神来数学老师已经讲完了新的定义,开始指导同学们做练习,而你的大脑一片空白。还有上一次自习课你做英语作业,遇到一个生僻单词,你不以为然的违反了纪律小声的问你同桌,于是你们两个由英语单词谈到了中午吃什么的“人生哲学”,就这样,一节自习课的时间在你们两个眉飞色舞的聊天中飞快流逝。以上是我们同学在日常上课和学习中经常发生的缺乏专注力的例子,在你学习的时间内假如不专注,你学习10个小时的质量不如专注者的1个小时。

那么我们要如何做一个精神专注的人呢,今天在这里老师和大家分享几个自己亲测有用的小方法:

1.本可以不需要手参与的事情,增加手参与一下,是特别好的一个方法。比如,看书的时候,同时手上做笔记。在记笔记的过程中,你对书本的知识脉络有了掌握,跟上了书本讲述问题的节奏。这样很容易进入保持状态,具有一定的抗干扰能力。

2.拒绝干扰。比如,制定学习计划表,每一天的自习课某一时间必须要完成某一科目的学习,用这样的方法来约束自己,还有尽量保持自己桌面简洁,不摆放多余的杂物来干扰自己的专注力。

3.拒绝舒适。当你想要在床上躺着看四个小时的教科书,我觉得很难成功。同理趴在课桌上学习或者看书,都不利于你长时间保持专注,所以在学习过程中,应保持坐姿端正,拒绝放松懒散状态。

4.做你热爱的事情。兴趣,是促使你保持专注的源泉,人不可能把所有的事情都变成你热爱的事。这就需要你去充分理解你正在做的事情,逐渐地培养对学习的兴趣。我想,当你去试图理解你正在做的事情,你已经足够专注了。

5.保持运动、充足睡眠。保持运动是为了提高睡眠质量,身体健康,醒着的时候精神状态好,你的身体才能发挥正常的功能,大脑能够正常处理它接受到的信息,眼睛能够正常地阅读,才能保持长时间的精神专注。

以上都是老师想要和大家分享的提高专注力的小方法,同学们也可以及时反省,找到最适合自己的方法。心理学上一组研究表明:专注力比起智商对学生成绩的影响更大,专注力越强的孩子,他们成年后越容易成功,无论是在学业上还是事业家庭上。

老师想送给同学们一句话:专注是开启成功之门的金钥匙,大部分人都是在别人荒废的时间里崭露头角的,充分利用好你拥有的每一分钟,做一个精神专注的人,你就会成功,最后祝所有同学找到适合自己的方法并取得学习上的进步。

我的发言到此结束,感谢大家的聆听。


审核: 黄海军 来源:本站原创 发布时间:2019年10月14日
 
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